AZALEA BEAUTY & HEALTHCARE: Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil

Friday 10 July 2015

Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil

Seorang ibu yang memperhatikan kandungannya, pasti juga mengatur apa saja pola makan yang diambil. Kerana apa yang kita buat saat hamil maka hasilnya akan terjadi pada anak yang lahir nantinya.

Makanan Ibu Hamil lebih kepada >>

✅ Protein

✅ Vitamin dan mineral

✅ Karbohidrat dan Lemak

✅ Susu dan makanan untuk pertumbuhan otak bayi

Ibu hamil sebaiknya mengambil makanan seperti sayur-sayuran, daging, buah-buahan, kacang-kacangan, telur dan susu, terutama susu dengan formula khusus untuk ibu hamil.

Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Ingatlah untuk mengambil setidaknya empat porsi produk susu yang kaya kalsium. Ini akan memastikan bahwa Anda mendapatkan sekitar 1200 mg kalsium setiap hari. Diet ibu hamil harus kaya akan zat besi juga.

Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu dan anak. Sumber penting dari vitamin C adalah buah sitrus, brokoli, kembang kol, pepaya, paprika hijau dan tomat.

Vitamin A juga sama pentingnya seperti Wortel, ubi jalar, bayam, lobak, aprikot dan labu air yang mengandung banyak vitamin A.

Seorang ibu hamil harus selalu mengambil semua vitamin prenatal yang diresepkan nya. Ini adalah multivitamin yang dirancang khusus mengkompensasi ketidakseimbangan nutrisi atau kekurangan dalam diet ibu. Umumnya, ini mengandung zat besi, mineral, vitamin, asam folat dan kalsium. Kekurangan asam folat bisa menyebabkan cacat lahir yang serius pada bayi. Sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah jeruk dan kacang kaya akan asam folat alami, juga vitamin dan zat besi.

Dalam trimester pertama, makanan yang mengandung protein serta DHA dan ARA lebih dibutuhkan guna pertumbuhan awal dan dasar yang kuat bagi janin.

Makanan Pembangun Tubuh Ibu Hamil merupakan,

Makanan yang kaya akan protein banyak terdapat pada daging ayam, sapi, ikan, makanan laut, buah alpukat, telur dan susu. Protein sangat dibutuhkan untuk membangun jaringan baru, memelihara sel tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh terhadap infeksi serta mensuplai kebutuhan energi.

Kebutuhan gizi yang terus meingkat pada masa kehamilan membuthkan peningkatan 20-30% kalori guna memproduksi energi untuk kegiatan setiap hari.

Kesemua vitamin dan zat penting ini boleh diperolehi melalui diet seharian tetapi tidak dapat dinafikan kesibukan harian dan cara penyediaan makanan boleh mengakibatkan badan ibu tidak dapt menyerap kesemua nutrisi yang diperlukan dalam kuantiti secukupnya. Oleh itu, ibu-ibu hamil juga dinasihatkan untuk mengambil supplement tambahan bagi mengisi ruang-ruang kosong dalam diet ibu agar kesihatan ibu dan perkembangan bayi tidak terjejas.